Mentale Ablenkungen vermeiden – So bleibt dein Kind im Spiel konzentriert

Konzentration auf das Wesentliche

Beim Fußball gibt es viele Ablenkungen - vom Jubel der Zuschauer über die Anweisungen des Trainers bis hin zu den eigenen Gedanken nach einem verpassten Tor. Vor allem Kindern fällt es oft schwer, ihre Aufmerksamkeit auf das Spiel zu lenken und dort zu halten. Geistige Ablenkungen können dazu führen, dass Kinder nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen.

In diesem Artikel erfährst du, wie du deinem Kind helfen kannst, mentale Ablenkungen zu vermeiden und sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren - das Spiel.

Was sind mentale Ablenkungen im Fußball?

Mentale Ablenkungen sind Gedanken, Gefühle oder äußere Reize, die die Konzentration des Kindes stören. Sie können den Spielfluss unterbrechen und die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Häufige mentale Ablenkungen sind

• Frustration: Ein Fehler oder eine verpasste Chance löst negative Gedanken aus.

• Druck: Hohe Erwartungen von Eltern, Trainern oder der Mannschaft können belastend sein.

• Äußere Reize: Laute Zuschauer, Regen oder ungewohnte Platzverhältnisse.

• Selbstzweifel: Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich mache immer Fehler“.

Beispiel: 

Ein Kind, das nach einem missglückten Torschuss immer wieder an den Fehler denkt, wird sich nur schwer auf die nächste Spielsituation konzentrieren können.

Warum geistige Ablenkung die Leistung beeinträchtigt

Wenn sich Kinder ablenken lassen, verlieren sie die Konzentration auf das Spiel. Dies führt nicht nur zu Fehlern, sondern kann auch das Selbstvertrauen schwächen. Kinder, die lernen, Ablenkungen zu kontrollieren, können schneller reagieren und ihre Leistung verbessern.

Auswirkungen von Ablenkungen:

• Langsamere Reaktionen: Das Kind braucht länger, um auf Spielsituationen zu reagieren.

• Erhöhte Fehlerquote: Fehlpässe oder falsche Entscheidungen häufen sich.

• Mangelndes Selbstvertrauen: Wiederholte Ablenkungen führen zu Unsicherheit.

Strategien zur Vermeidung mentaler Ablenkung.

Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Kinder lernen können, Ablenkungen auszublenden und sich auf das Spiel zu konzentrieren.

1. Konzentration auf den Moment:

Ermutige dein Kind, sich auf die aktuelle Spielsituation zu konzentrieren, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Nutze das Motto: „Was zählt, ist jetzt“.

Übung: 

Vor dem Spiel kann dein Kind eine kurze Atemübung machen, um sich auf den Moment einzustellen. Zählen Sie z.B. bei jedem Atemzug langsam bis vier: „Einatmen... ausatmen... eins... zwei...“

2. Positive Selbstgespräche:.

Kinder, die sich selbst positiv motivieren, können geistige Ablenkungen besser kontrollieren. Ermutige dein Kind, sich selbst zu sagen „Ich mache weiter“ oder „Ich gebe mein Bestes“.

Übung: 

Nach einem Fehler könnte dein Kind innerlich sagen: „Ich lerne daraus und konzentriere mich auf die nächste Chance“.

3. Klare Ziele setzen:

Klare Ziele helfen Kindern, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ziele wie „Ich will heute meine Pässe präziser spielen“ lenken die Aufmerksamkeit auf die Umsetzung und weg von Ablenkungen.

Tipp:. 

Vereinbare mit deinem Kind vor jedem Spiel ein einfaches, erreichbares Ziel.

4. Ablenkungen akzeptieren und loslassen:.

Anstatt sich gegen Ablenkungen zu wehren, sollte dein Kind lernen, sie zu akzeptieren und dann loszulassen. Eine kleine Visualisierungsübung kann dabei helfen.

Übung: 

Lass dein Kind sich vorstellen, wie es die Ablenkung auf ein Blatt Papier schreibt und es dann in Gedanken wegfliegen lässt.

Die Rolle der Eltern und Trainer*innen

Eltern und Trainer können Kindern helfen, mentale Ablenkungen zu erkennen und zu kontrollieren. Durch positive Verstärkung und gezieltes Feedback können sie helfen, den Fokus wieder auf das Spiel zu lenken.

Tipps für Eltern:

• Übermäßigen Druck vermeiden: Statt das Ergebnis zu betonen, die Anstrengung und das Engagement des Kindes hervorheben.

• Fördere positives Denken: Hilf deinem Kind, nach einem Fehler nicht an sich zu zweifeln.

Tipps für Trainer*innen:

• Spielsituationen simulieren: Übe im Training Ablenkung, z.B. durch Geräusche oder unvorhergesehene Veränderungen.

• Reflexion fördern: Sprich nach dem Spiel mit der Mannschaft darüber, wie sie mit den Ablenkungen umgegangen ist.

Übungen zur Konzentration im Spiel

Konzentrationskreis:

Die Spieler stehen in einem Kreis und spielen sich den Ball zu. Jedes Mal, wenn jemand den Ball bekommt, sagt er eine Farbe oder ein Tier. Ziel ist es, sich auf den Ball und die Ansage zu konzentrieren.

Countdown-Dribbling:

Beim Dribbling zählt das Kind von 10 bis 1 und versucht dabei, den Ball kontrolliert zu führen. Diese Übung fördert die Konzentration auf die Ballführung und die mentale Präsenz.

Geräuschfilter: 

Während des Spiels soll das Kind bewusst auf ein Geräusch (z.B. den Zuruf des Trainers) achten und andere Geräusche ignorieren. Das trainiert, unnötige Ablenkungen auszublenden.

Langfristige Vorteile der Ablenkungskontrolle

Kinder, die lernen, Ablenkungen zu kontrollieren, profitieren nicht nur beim Fußball, sondern auch in anderen Lebensbereichen. Sie entwickeln eine höhere mentale Belastbarkeit und können ihre Aufmerksamkeit gezielter einsetzen.

Langfristige Vorteile:

• Bessere schulische Leistungen: Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern das Lernen.

• Stärkere Resilienz: Kinder lernen, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.

• Größeres Selbstvertrauen: Sie vertrauen darauf, dass sie Ablenkungen kontrollieren können.

Fazit: Mit Konzentration zum Erfolg

Geistige Ablenkungen sind beim Fußball unvermeidlich, müssen aber die Leistung des Kindes nicht beeinträchtigen. Mit einfachen Übungen, positiver Unterstützung und klaren Strategien kannst du deinem Kind helfen, konzentrierter und erfolgreicher zu spielen. Die Fähigkeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, ist eine wertvolle Lebenskompetenz - auf und neben dem Platz.

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